練習表達「我」訊息

表達「我」訊息是需要勇氣的,但只要經常練習就一定學得會。

當你一開始還不熟練時,可以先按照以下3個步驟進行:

1、描述你覺得困擾不安的行為。

但必須注意,只能描述行為本身,不能指責對方,所以不能說:都是你在客廳裡亂丟東西,才會製造這些問題。

但你可以說:[hidepost=1]你把東西丟到大家共用的客廳,會影響到所有人。[/hidepost]

2、描述自己真實的感受。

例如:[hidepost=1]我很生氣、我無法接受、我很難過、我快忍不住。[/hidepost]

請記住,一定要是你當下真實的感受,不能把它變成是技巧或是口頭禪,否則將會失去孩子對你的信任。

3、說明理由。例如:[hidepost=1]因為你亂翻東西造成我的資料不見了,可能會影響到我明天的工作。[/hidepost]

接下來,可以用「當……、我覺得……、因為……」等句型把以上三點串聯起來,順序為:事實—>感受—>理由。

例如:[hidepost=1]當我看到你和其他小朋友在馬路上打球時,我真的好擔心你們,因為馬路上有好多車子,真的好危險。[/hidepost]

當父母親願意在孩子面前真實地表達自己的情緒,孩子才會願意敞開心扉表達他自己,如此一來,才有可能建立親密的親子關係,父母親的智慧和建議也才有機會能被孩子接受。

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