12個妙計,幫你找回幸福

1. 經營人際關係:

a. 寫感謝清單——睡前寫下5件令你感謝、快樂的事物與意義。

b. 5分鐘驚喜——每天多5分鐘為家人朋友製造驚喜,像是太太回家時,就放她喜歡的音樂。

c. 支持別人的想法———-把握和他人合作的機會,無論如何都給對方回饋。

2. 保持正向樂觀:

a. 避免熬夜——–充足睡眠是很棒的投資,使你醒時更有效率和創造力。

b. 安排運動———運動能增強心理素質,每週至少3次就能有效管理壓力。

c. 10分鐘冥想——-找安靜場所,用10分鐘回想那些讓你發自內心的快樂。

d. 採納自己的建議——-假設你比現在年長10歲,你會怎麼讓自己更快樂?寫下建議,並付諸實現。

3. 學會善用金錢

a. 想像中樂透——算一下,要用多少錢能買到最終快樂?你會發現,其實不用很多錢。

b. 賺錢結合興趣——–用賺來的錢實現其他的夢想,你會更快樂。

4. 專求自我實現:

a. 摒棄工作偏見——-思考哪些工作能讓你忙得忘記時間?主動參與有趣的工作。

b.簡化生活——-記錄日常活動,重新分配時間。除了想做的活動,還要保留空白,像一段時間不要上網、接電話。

c.減少被動的休閒,增加主動的休閒——–少看電視這類被動的休閒,主動投入有樂趣與意義的活動(如每週當一次義工)。

哈佛大學-幸福課第一堂課】影片:

哈佛大學-幸福課】全23集影片 http://v.163.com/special/positivepsychology/

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